FANPAGE WUJAS

Co tu dużo pisać

Jeżeli podobają Wam się wpisy Wujka to zapraszam: https://www.facebook.com/instruktorstanislawjanuszewski?ref=hl

Suplementacja.

Czym jest suplementacja? Jak bardzo wpływa ona na naszą formę? Kiedy zacząć o nią dbać? Czy coś nam umyka?

Pod lupą cz.1 - ektomorfik.

Dziś temat bardzo dobrze mi znany z autopsji. Codzienność ektomorfika i "problem", który wielu z nas chciałoby mieć przez całe życie. "Jem i jem i nie tyję."

Krótko o zjawisku opóźnionej adaptacji mięśniowej.

 W tym wpisie dowiesz się czym jest zjawisko opóźnionej adaptacji mięśniowej i jaki to ma  wpływ na Twoją formę.

TRENING BIZNES

Nie masz czasu na trening? Robisz na etacie, jesteś zapracowany a szef każe ci zostać w biurze po godzinach? W takim razie obczaj trening biznes. Nie ma specjalnych sztywnych ram. Możesz go dopasować odpowiednio do siebie.

Jak najskuteczniej poprawić wynik w wyciskaniu ?

Siedzę przed kompem i nudzę się w oczekiwaniu na upragniony trening. Dziś jest jeden z tych dni w których poprawie rekord życiowy w jakimś boju. Nie ma innej możliwości, czuję to w kościach. Zanim osiągnę kolejny pagórek w drodze na szczyt, pomogę Tobie zmiażdżyć konkurencje w klasycznym wyciskaniu sztangi.

Promo Zarzuć Formę

Przedstawiamy Wam efekt naszej dwugodzinnej pracy. Humorystycznie i sportowo zachęcamy do odwiedzania naszego bloga :)

Dieta Biznes

Jestem przeciwny jakimkolwiek wymówkom w nie trzymaniu diety. Najczęstsza fraza powtarzana przez ludzi niezdyscyplinowanych to „nie mam czasu”. Ja się z tym nie zgadzam, uważam, że zawsze się znajdzie sposób aby spełniać plan żywieniowy. No cóż, są jednak różne przypadki, różni ludzie. Czasami naprawdę jest to niemożliwością. Zazwyczaj uwarunkowuje to praca zawodowa.

Kreatyna, jak i kiedy brać?

Kilka słów na temat kreatyny, jednego z najskuteczniejszych suplementów diety na rynku. Ciekawe badania i proste wnioski. Zachęcam do zapoznania się z poniższym materiałem.

Co powinieneś wiedzieć o periodyzacji?

Dziś tradycyjnie, krótko, zwięźle i na temat. Jak zaplanować trening, by był najskuteczniejszy? Nic prostszego, zaczynamy!

Trening Tabata

Jeżeli znudziły Ci się wielominutowe aeroby, lub masz mało czasu na trening poświęcony redukcji tkanki tłuszczowej dr Izumi Tabata ma dla Ciebie ciekawe rozwiązanie. Spalaj tłuszcz w 4 minutowych sesjach treningowych.

Jak trenować nogi, gdy kolana szwankują?

Często osoby trenujące na siłowni odpuszczają trening nóg ze względu na dolegliwości związane z kolanami. Dla niektórych to kolejna wymówka, ale wierze, że większość z Was chce się uporać z tym kłopotem. Oto rozwiązanie.

O co chodzi z tymi dietami?

Tyle się słyszy o dietach cud, „wybrykach natury” które to jedzą 3 razy tyle co my i nie tyją. Dlaczego jakiś gość jadł przez kilka miesięcy w maku i schudł 17kg? Świat stanął na głowie czy coś Tobie umyka?

TOP 5 vol. 1

Nowa seria wpisów poświęconych muzycznej motywacji. TOP 5 kawałków, które bujają w moich głośnikach. Czyli co wyzwala we mnie ogromne pokłady energii i motywuje do ciężkiej pracy. Polecam!

Fakty i fakty

Witajcie drodzy! Dzisiaj przedstawię Wam kilka faktów żywieniowych, niezaprzeczalnych faktów, które czasami niektórzy traktują jako mity. Konkretnie pokażę zalety kilku produktów spożywczych. Nie będę się rozwodził za długo nad tym, bo wiem, że nie lubicie czytać, więc zaczynamy: